תרגול שקט- דגשים לתרגול יעיל ומוצלח

מה זה תרגול שקט למתקדמים?
תרגול שקט הוא תרגול מתקדם של 26 התנוחות ללא כל הדרכה מילולית, ללא תיקונים, ללא עצירות והפסקות, תוך תרגול והדגמה מלאה של המורה. 
תרגול נמרץ וזורם המאפשר לנו להיפגש עם עצמנו ברובד עמוק יותר.
תרגול המאפשר הקשבה מלאה לעצמנו, לגופנו, לנשימתנו במטרה להגיע למדיטציה בתנועה.
התרגול "מכריח" אותנו להסתכל פנימה ולהתרכז ב"אני" הפרטי במשך 90 דקות.
התרגול בשקט משקיט את ה- MIND , מאפשר להתמקד ולהתרכז באספקטים מנטאליים ורוחניים של התרגול בעוד שהוא ממשיך ושומר על המסגרת הפיסית העוצמתית המאתגרת והמאומצת של ביקראם יוגה.
התרגול מסתמך על האנרגיה הקבוצתית ומאפשר חוויה אמיתית ועמוקה.
התרגול בשקט לוקח אותנו שלב קדימה בתרגול האישי והפרטי שלנו ומציב בפנינו אתגרים חדשים ומעניינים.


למי התרגול השקט מתאים?
למתרגלי ביקראם יוגה מיומנים אשר מכירים את התרגול בע"פ, ואינם זקוקים להנחיות תוך כדי התרגול.
התרגול דורש ריכוז גבוה, נדרש תרגול מלא ללא הפסקות ומנוחות, רק 3 הפסקות שתייה יזומות וללא יציאה מהחדר כדי לאפשר מדיטציה קבוצתית מלאה.
נדרש תרגול  רצוף של כחודש והכרה של כל סדרת התנוחות.

מעוניינים להשתתף ולא בטוחים? אנא התייעצו עם אחת המורות

דגשים לתרגול השקט?

• להגיע לתרגול מרוכזים!
• התרגול זורם, אין SET UP (הכנה) ארוך לתנוחות.
• לקחת בחשבון שאין מי שידחוף אתכם, אתם המורים של עצמכם! התרגול דורש כנות אמיתית.
• המטרה לתרגל ללא הפסקות יזומות לכן האנרגיה הקבוצתית קריטית.
• לנסות לשתות מים רק בהפסקות הרשמיות.
• התמקדות בנשימה לאורך כל התרגול במטרה להגיע למדיטציה אמיתית בתנועה.
• לנסות לבדוק את הגבולות האישיים שלכם בתוך התנוחות ובזמן המנוחות. מינימום תזוזה וסידורים – תרגול של שליטה וריכוז כדי להעלות את התרגול לרמה גבוהה יותר.
• לא לוותר לעצמכם בקלות...

והכי חשוב, להנות, לנשום, לחוות, לפתוח את הלב ולזכור - בסופו של דבר זה תרגול יוגה.

מחכים לכם בחום...