על מנת למדוד יעילות של שיעור יוגה יש לשאול את עצמנו מס' שאלות:
- איך הרגשנו בתחילתו של שיעור יוגה ואיך הרגשנו בסופו
- האם הרגשנו טיפול בנפש או בגוף
- מה הם התנאים בהם קיימנו שיעור יוגה
- האם תרגילי היוגה התאימו לנו
- האם נרצה עוד שיעורי יוגה בעתיד
בעזרת שאלות מנחות אלו נוכל לדעת, האם שיעורי יוגה הם אכן האלמנט שחסר לנו בחיים. ברוב המקרים המתאמנים, אשר מנסים בפעם הראשונה שיעורי יוגה, אינם מודעים לדרך בה פועלת השיטה, ואינם מוכנים אליה. רוב המתאמנים בטוחים, כי שיעור יוגה הוא בסך הכל סוג של אימון כמו כל אימון בחדר כושר, כשההיפך הוא הנכון.
מה זה בכלל שיעור יוגה?
תפקידו של שיעור יוגה הוא להוות פסק זמן מהחיים הלחוצים, ולהקדיש מעט מהמזמן דווקא לחיבור אל הגוף והנפש. בעזרת שיעורי יוגה חווים המתאמנים תחושות, אשר אין להם הזדמנות להגיע אליהן בסיטואציות אחרות, ולכן הם משאירים רושם רב כל כך.
שיעורי יוגה בתל אביב למשל, יכולים לעשות את ההבדל בין לחץ תמידי לשלוות נפש ורוגע. בעזרת שיעורי יוגה עובר האדם תהליך היזקקות, שאין לו אח ורע בדרכי אימון אחרות. הגדולה האמיתית של שיעורי
יוגה היא לא בפיתוח שרירי הבטן או הגב, מה שקורה בהרבה תרגילי אירובי אחרים, אלא בשילוב של אימון נכון לכל חלקי הגוף. שיעורי יוגה מסוימים, כמו ביקראם יוגה למשל, אפילו עוזרים להרזיה: בכל שיעור יוגה נשרפות אלפי קלוריות, מבלי ששמנו לב. שיעורי יוגה אמנם מחייבים התמדה על מנת להגדיל את יעילותם, כמו כל דבר בחיים, אך באופן מפתיע הם אינם נתפסים כחוג מדכא, אלא כנקודת אור בלוח הזמנים. בנוסף, שיעורי יוגה אינם מחייבים כושר גופני מסוים או גמישות, ונותנים את כל התנאים האופטימאליים להתחיל באחת משיטות האימון העתיקות בעולם.
זהירות – התמכרות בדרך
שיעורי יוגה אינם מגבילים את המתאמנים, וניתן להתאימם בצורה מסוימת אפילו לנשים בהיריון. הרבה מאוד אנשים שעברו התנסות במסגרת שיעורי יוגה מספרים, כי הדבר שינה את חייהם, והם לא יכולים לדמיין את עצמם בלי זה. לסיכום, ההתמכרות מעולם לא נראתה בריאה יותר...
